Ikuti tip-tip ini untuk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh:
Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.
Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut. Seperti sotong , lobster, udang, dan kerang .
Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
Elakkan pengambilan alkohol kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
lecithin:
Lecithin is a generic term to designate any group of yellow-brownish fatty substances occurring in animal and plant tissues composed of phosphoric acid,choline, fatty acids, glycerol, glycolipids,triglycerides, and phospholipids (e.g.,phosphatidylcholine, phosphatidylethanolamine, andphosphatidylinositol).
Lecithin can easily be extracted chemically (usinghexane) or mechanically from readily available sources such as soy beans .
sumber: laman kesihatan
No comments:
Post a Comment